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秋季适合养生滋补,通过食疗养生,改善体质虚弱,增强免疫力

发布时间:2020/10/14  新闻类别:行业动态 点击次数:67

一、多吃白色食物

秋天我们可以多吃白色的食物,在中医里,食物的颜色和我们的五脏有着对应的关系。而白色则对应着肺,可以起到清肺润肺的作用。比如像是百合不仅可以清心安神,清肺止咳,还能够提高肺部的机能,平时经常咳嗽的人可以多吃一些百合。还有大家秋天都会吃的雪梨,雪梨有很好的润肺止咳效果,能够缓解过度干燥以及痰多的症状。还有白萝卜,也适合现在十月和冬季来食用,可以清肺散热,健脾顺气。


二、适当的运动

秋天呢,其实是不适合剧烈的运动,因为秋天主收藏,而剧烈的运动会让我们大量流汗,这就是在发泄,与秋季养生相悖,会让我们身体变得虚弱。秋天的时候我们如果在健身房挥汗如雨,同时没有及时地进补,其实身体的免疫力反而会降低。秋天比较适合做一些舒缓的运动,我很推荐大家去做一做瑜伽,普拉提这类相对舒缓的运动,既可以锻炼身体,又能够疏通我们的经络。还能够促进我们的新陈代谢和血液循环,缓解我们的压力。其实大家平时在家睡前,也可以适当地地拉拉筋,不仅可以缓解我们一天的疲惫,还能促进我们的睡眠。


三、多做艾灸

艾灸是咱们中医,常用到的养生保健方法,可以起到补元气的作用,能够提升人体的阳气。艾灸可以温补我们的身体经络,从而可以驱散寒气,可以促进气血的运行。像是平时总是没精神,免疫力低的人都可以多做艾灸,不仅可以驱寒温补,还能够缓解我们畏冷等症状。当然我们在艾灸的同时,也要注意艾灸之后2小时不要着凉。好是在上午艾灸,上午人体阳气足效果也好,晚上艾灸容易造成失眠。


四、补气养血茶

秋季滋补怎么能少得了补气养血呢!大家在秋天可以多喝补气养血茶,不仅可以增强我们的免疫力,还可以让我们有一个好气色。这个茶配方也很简单,我们需要黄芪5片,枸杞6粒,大枣3颗,直接用开水泡就可以。非常地简单方便,不过它的功效却很好。黄芪性温,入脾肺二经,所以可以起到润肺效果,黄芪补气的同时能够提高我们的免疫力。枸杞和红枣是黄金搭档,可以补气血,清肝明目。富含了丰富的氨基酸和维生素,有很好的抗氧化和抗衰老的作用。在秋天喝上一杯暖暖的,补气养血茶,让我们享受美味的同时又得到了滋补。


五、睡前泡脚

其实在秋天的时候,我们可以睡前泡脚,这样不仅可以解秋乏,还能够增强我们的免疫力。泡脚可以促进我们的血液循环,保护我们的末梢神经。而且可以在泡脚的时候加入适合自己的中药,像是花椒或者桂圆,有很好安神助眠,祛湿的效果。大家也要注意,泡脚时间不宜过长,15-20分钟好。


结语:上面说的这些方法,都是比较简单,容易坚持的方法,可以很好地增强我们的免疫力,补气养血。其实秋季滋补,不仅可以增强我们的免疫力,还能够为接下来的冬天做好准备,这是一个良性循环。养生食疗其实是一个比较慢的过程,不会一天或几天就会看到明显效果,但是大家只要每天坚持,就会改善我们的体质,让我们更加地健康。希望大家在这个秋天,都可以好好地滋补我们的身体,增强免疫力。

 
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